Merasa Lebih Penuh dengan Sedikit Makanan

Kata yang menggambarkan seberapa kenyang suatu makanan bisa membuat Anda kenyang. Ironisnya, dua makanan, meskipun mengandung jumlah kalori yang sama, mungkin menawarkan tingkat rasa kenyang yang berbeda.

Terlepas dari apa yang mungkin diklaim oleh program diet mewah, menurunkan berat badan hanya pada satu faktor. Faktor ini tidak sulit Makan Makanan Berserat untuk dipahami, tidak teknis sama sekali, tetapi sangat penting untuk setiap upaya penurunan berat badan.

Menurunkan berat badan semua bermuara pada ini: Anda harus menciptakan defisit kalori. Ini berarti Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Sesederhana itu. Yah, pada pandangan pertama.

Anda lihat, kita manusia bukanlah Harga Jual Flimty Fiber Murah robot. Jika ya, tidak ada dari kita yang gemuk. Kami hanya akan memberi makan mesin sebanyak kalori yang dibutuhkan untuk berfungsi. Tidak ada emosi norak yang harus dihadapi, tidak ada makanan yang menenangkan.

Seperti yang saya singgung sebelumnya, semua kalori itu tidak sama. Misalnya, 200 kalori brokoli akan membuat Anda lebih dari 200 kalori soda. Brokoli dikatakan memiliki tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi daripada soda.

Ini karena makanan alami yang padat nutrisi memiliki efek termal yang lebih tinggi. Porsi kalori yang baik dalam makanan berserat tidak dipecah.

Lantas, bagaimana cara menghitung kalori? Haruskah Anda berkeliling dengan membawa buku catatan kecil dan menuliskan semua yang Anda makan? Itu salah satu pilihan, dan banyak orang berhasil melakukannya dengan cara itu. Namun, ada cara lain yang tidak terlalu mengganggu.

Namun, sebelum Anda mulai menghitung kalori, Anda perlu mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda dapat melakukannya dengan mencari kalkulator kalori online dan memasukkan informasi Anda.

Setelah Anda mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini, maka Anda perlu mengurangi sekitar 20% dari angka. Ini akan menjadi asupan kalori harian Anda untuk menghilangkan lemak.

Selanjutnya, Anda perlu membuat beberapa menu, masing-masing berfokus pada defisit kalori Anda. Jika Anda ingin makan lebih banyak kalori, cukup tingkatkan aktivitas Anda.

Misalnya, jalan kaki selama 60 menit membakar antara 300 dan 500 kalori, secara umum. Jika Anda benar-benar menginginkan sepotong pizza sebagai tambahan menu yang sudah Anda tentukan, berjalan-jalanlah dulu.

Jadi, apa yang terjadi jika Anda mengikuti menu selama beberapa minggu dan tidak melihat hasil apa pun? Ini berarti Anda meremehkan jumlah kalori yang Anda konsumsi atau melebih-lebihkan jumlah atau kalori yang Anda bakar, atau keduanya.

Jika berat badan Anda tidak berubah, Anda belum menciptakan defisit kalori. Sesuaikan menu Anda sesuai dengan itu, dan akhirnya Anda akan melihat hasilnya.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *